केटलबेल कलाई कर्ल

: सीधे खड़े हों, केटलबेल दोनों हाथों में कूल्हे के सामने पकड़ें, और आपकी फोरआर्म्स बाहर की ओर हों।
: अपनी कलाई को शरीर की ओर मोड़ें जब तक केटलबेल पेट की ऊँचाई पर आ न जाए।
: स्टार्टिंग पोज़िशन पर लौटकर दोहराएँ।

पुरुष

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