केटलबेल एक हाथ ट्राइसेप्स गिलोटीन प्रेस

: बेंच पर लेटें और केटलबेल को हथेली अंदर की ओर रखते हुए ऊपरी छाती के ऊपर पकड़ें।
: कोहनी को आगे मोड़ते हुए केटलबेल को गर्दन या ऊपरी छाती की ओर नीचे लाएँ।
: कंधे को स्थिर रखते हुए हाथ को पूरी तरह सीधा करें और ऊपर की स्थिति में ट्राइसेप्स को कसें।

पुरुष

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