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केटलबेल एक हाथ स्टेप-अप (घुटना ड्राइव)

एक केटलबेल को अपनी बगल में पकड़ें और विपरीत पैर को प्लेटफ़ॉर्म पर रखें।
धड़ को सीधा और कोर को टाइट रखते हुए, आगे वाली एड़ी से ज़ोर लगाकर ऊपर उठें।
ऊपर उठते समय पीछे वाले घुटने को ऊँचा उठाएँ, फिर नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे नीचे कदम रखें।