केटलबेल सिंगल आर्म रिवर्स कर्ल

: पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
: हथेलियाँ नीचे की ओर रखकर केटलबेल पकड़ों।
: केटलबेल को कंधों की ओर उठाएँ, बाइसेप्स को कसते हुए, फिर नियंत्रित तरीके से नीचे लाएँ।

पुरुष

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