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केटलबेल सिंगल-आर्म फॉरवर्ड लंज

पैरों को हल्का सा अलग रखकर सीधे खड़े हों और एक हाथ में केटलबेल पकड़ें।
जिस हाथ में केटलबेल है, उसी तरफ़ वाला पैर सामने लाएँ। पीठ सीधी रखें और जांघ जमीन के समानांतर होने तक नीचे स्क्वाट करें।
शुरू की स्थिति पर लौटें और दोहराएँ।