केटलबेल सिंगल आर्म फ्लोर प्रेस

: पीठ के बल सपाट लेटें और केटलबेल को सीधे अपने ऊपर फैलाकर रखें।
: कोहनी को फर्श तक लाएँ, एक सेकंड रुकें ताकि रिप का सारा मोमेंटम खत्म हो जाए, फिर लॉकआउट तक प्रेस करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं