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मैं संवेदनशील हूँ

पेट के बल लेटें, हाथ सिर के ऊपर सीधा फैलाकर रखें।
अंगूठे ऊपर की ओर इशारा करें।
बाहें सीधी रखते हुए उन्हें जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करें।
मैं संवेदनशील हूँ एक्सरसाइज़ गाइड - कंधे वर्कआउट | MuscleWiki