बैठकर रियर डेल्ट फ्लाई (हाथ अंदर घुमाकर)

: बैठकर छाती को जाँघों पर रखें, डम्बल हाथों में पकड़े रखें, बाँहें मुड़ी रखें, कंधों को अंदर की ओर घुमाएँ।
: डम्बल्स को बगल की ओर उठाएँ, पिछले डेल्ट्स को कसें।
: वजन कम करें, रेप्स के लिए दोहराएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं