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हिप ओपनर्स

खड़े होकर वॉकआउट करें (दो हथेलियों से 'चलकर' पुश-अप पोज़िशन में आएँ)।
पैर को साइड की ओर ले जाएँ और पैर को अपनी हथेली के पास रखें।
छत की ओर घुमाएँ, फिर फ़र्श की ओर घुमाते हुए कूल्हों को फ़र्श की ओर दबाएँ।