पट्टी ग्लूट किकबैक होल्ड

: बैंड को किसी स्थिर बिंदु से जोड़ें। बैंड के ढीले सिरे को अपने टखने के चारों ओर लपेटें।
: अटैचमेंट पॉइंट की तरफ मुंह करें। अपना वजन एक पैर पर रखें (ज़रूरत हो तो सहारा लें)।
: अपने सक्रिय पैर को सीधा करें और स्थिति बनाए रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं