हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच वेरिएशन तीन

: फर्श पर बैठें, एक पैर सीधा आगे फैला रखें और दूसरा घुटने से मोड़कर उसका पैर विपरीत जांघ की भीतरी तरफ टिकाएँ।
: आगे झुककर फैले पैर की उंगलियाँ छूएँ।
: स्ट्रेच को कुछ सेकंड के लिए पकड़े रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

पुरुष

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