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जांघ की पिचली मांसपेशियां
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हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच — वेरिएशन चार
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच — वेरिएशन चार
शुरुआती
1
फर्श पर बैठें, टांगें सामने सीधी फैलाकर रखें।
2
आगे झुककर पैरों की उंगलियाँ छूने की कोशिश करें। जितना आगे जा सकें उतना आगे पहुँचें।
3
स्ट्रेच को कुछ सेकंड तक रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
Fitness Stretch
शुरुआती स्ट्रेचिंग व्यायाम
Leg Exercise
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच वैरिएशन चार कैसे करें
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच वेरिएशन चार कैसे करें
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तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
पकड़
कोई नहीं
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