डायनामिक पीठ के बल बारी-बारी हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच

: पीठ के बल लेटें और टांगें सीधी रखें।
: पेल्विक को पीछे की ओर झुकाएँ और इस स्थिति को बनाए रखें।
: एक पैर ऊपर उठाकर हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें।

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: शुरुआती
बल: खींचें
पकड़: कोई नहीं
यांत्रिकी: आइसोलेशन

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डायनामिक पीठ के बल बारी-बारी हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच एक्सरसाइज़ गाइड - जांघ की पिचली मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki