पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े हुए, हाथ सिर के पीछे रखें।
क्रंच करें, रीढ़ और एब्स को सिकोड़ते हुए।
मेंढक क्रंच एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki