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Vitruvian फ़िगर-फ़ोर हिप थ्रस्ट
Vitruvian फ़िगर-फ़ोर हिप थ्रस्ट
उन्नत
1
बेल्ट अटैचमेंट पहनें।
2
एक पैर को दूसरे पैर पर क्रॉस करें, फिर कूल्हों को छत की ओर उठाएँ।
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Glute Exercise
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Vitruvian फ़िगर-फ़ोर हिप थ्रस्ट एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki