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EZ बार कर्ल

सीधे खड़े हों, EZ बार को कंधे की चौड़ाई वाली अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
कोहनियों को शरीर से सटाकर और धड़ को स्थिर रखते हुए कर्ल बार को ऊपर उठाएँ।
ऊपर जाकर रुकें और बाइसेप्स को कसें।
बाँहें पूरी तरह सीधी होने तक धीरे-धीरे नीचे लाएँ.