डम्बल सिंगल-लेग ग्लूट ब्रिज

: पीठ के बल लेटकर, पैरों को जमीन पर सपाट रखें और एक डम्बल कूल्हों पर रखें।
: एक पैर जमीन से उठाएँ और ग्लूट्स को एक्टिवेट करके अपने कूल्हों को छत की ओर ऊपर उठाएँ।
: इस प्रारंभिक स्थिति से अपने कूल्हों को धीरे-धीरे वापस नीचे लाकर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

पुरुष

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