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डंबल सिंगल-आर्म रो (घुटने पर टिकाकर)

पहले अपनी कोहनी को एक घुटने पर रखें।
अपने दूसरे हाथ में डम्बल पकड़ें, हथेली शरीर की तरफ अंदर की ओर रखें।
इस प्रारंभिक पोज़िशन से, कोहनी को शरीर के पास रखते हुए और कोर को सक्रिय रखते हुए डम्बल को अपनी छाती की ओर खींचें।