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डंबल सिंगल आर्म फुल लेटरल रेज

एक डम्बल को अपनी बगल में पकड़कर सीधे खड़े हों।
डंबल को कोहनी को लगभग सीधा रखते हुए सिर के ऊपर तक उठाएँ।