डंबल सिंगल आर्म फ्लोर फ्लाई

: पीठ के बल लेटें और कोहनियों को थोड़ा मोड़कर एक डंबल को छाती के ऊपर पकड़ें।
: कोहनी के ज़मीन को हल्के से छूने तक निचली बाँह को बाहर की ओर फैलाएँ।
: डंबल को वापस छाती के ऊपर लाएँ और ऊपर पहुँचकर पेक्टोरल मांसपेशियों को सिकोड़ें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं