- कूल्हे की चौड़ाई के करीब पैर खोलकर खड़े हों और हाथों में एक डंबल पकड़े रहें। पैरों की उंगलियाँ हल्की-सी बाहर की ओर हों, और कंधे नीचे और आराम से रहें।
- अपने बगल में एक स्टेप या बॉक्स रखें, और एक पैर से उस पर कदम रखें। दूसरा पैर जमीन पर रहे।
- जमीन पर टिके पैर से धक्का देकर अपने शरीर को स्टेप पर ऊपर उठाएँ।
- उसी पैर से पीछे कदम रखते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
