डम्बल (न्यूट्रल ग्रिप) बारी-बारी ओवरहेड प्रेस

: दो डम्बल कंधों के पास न्यूट्रल ग्रिप (हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर) में पकड़ें।
: एक डंबल को छत की ओर प्रेस करें, दूसरे को वहीं रखें।
: दूसरा डम्बल प्रेस करने से पहले पहला डम्बल उसकी प्रारंभिक स्थिति पर लौटने दें।

पुरुष

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