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जांघ की पिचली मांसपेशियां
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डम्बल लेग कर्ल
डम्बल लेग कर्ल
शुरुआती
1
बेंच पर पीठ के बल पूरी तरह लेटें और पैरों के बीच एक डम्बल रखें।
2
घुटने मोड़ें और डम्बल तब तक उठाएँ जब तक जूतों की तले छत की ओर हों।
डम्बल्स
शुरुआती डंबल वर्कआउट
Leg Exercise
Hamstring Exercise
लेग कर्ल
Dumbbell Exercise
Medial Hamstrings Exercise
Hamstrings Exercise
डम्बल लेग कर्ल कैसे करें
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डम्बल लेग कर्ल एक्सरसाइज़ गाइड - जांघ की पिचली मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki