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डम्बल हाफ घुटने के बल ओवरहेड प्रेस
डम्बल हाफ घुटने के बल ओवरहेड प्रेस
मध्यम
1
दो डम्बल पकड़े हुए आधे घुटने पर टेककर पोज़िशन लें।
2
डंबल को ऊपर की ओर धकेलें।
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