डम्बल गोबलेट साइड स्टेप अप

: सबसे पहले, एक मजबूत बॉक्स या बेंच के बगल में खड़े हों (जो घुटने की ऊँचाई के करीब हो) और डम्बल को गॉब्लेट पकड़ में थामें।
: अपना दायाँ पैर बॉक्स पर रखें और एड़ी से धक्का देकर शरीर उठाकर बॉक्स पर चढ़ें।
: दाहिने पैर से पीछे कदम रखकर नीचे उतरें।

पुरुष

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