डम्बल काफ रेज

: पैर जमीन पर रखकर सीधे खड़े हों। रेंज ऑफ़ मोशन बढ़ाने के लिए पैरों के आगे वाले हिस्से को प्लेट पर रख सकते हैं।
: कल्पना करें कि आपकी एड़ियों से एक डोरी जुड़ी है और आप अपनी एड़ियाँ छत की ओर खींच रहे हैं।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं