डम्बल बारी-बारी ओवरहेड प्रेस

: दो डंबल कंधों के ठीक ऊपर पकड़े हुए शुरू करें।
: एक डम्बल को छत की ओर प्रेस करें जबकि दूसरा वहीं स्थिर रखें।
: दूसरे डम्बल को प्रेस करने से पहले पहले वाले डम्बल को उसकी प्रारंभिक स्थिति पर लौटने दें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं