डेड बग

: पीठ के बल लेटें, हाथ ऊपर की ओर सीधे फैलाकर रखें, घुटने मुड़े हुए पैरों को उठाएँ।
: विपरीत हाथ और पैर को जमीन की ओर नीचे उतारें, पीठ को जमीन से चिपका रखें।
: दोनों तरफ बारी-बारी करें, कोर सक्रिय रखें, और इच्छित रेप्स या समय तक दोहराएं।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं