बैंड बैठकर गर्दन की साइड झुकाव

: बेंच पर बैठें और पीठ सीधी रखें
: एक रिबन/फ्लैट बैंड को अपने सिर के चारों ओर लपेटें और एक हाथ से उसके दोनों सिरों को सिर के बगल में पकड़े रखें
: धीरे-धीरे बाँह आगे बढ़ाएँ जब तक बैंड गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डालने लगे।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं