केबल ज़ेरचर स्क्वाट

: सीधा बार या EZ बार अटैचमेंट से शुरू करें।
: बार को कोहनों पर रखें, सीधे खड़े हो जाएँ और फिर कुछ कदम पीछे चलें।
: स्क्वाट की शुरुआत घुटनों और कूल्हों को मोड़कर करें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी रहे।
: स्क्वाट से पूरी तरह वापस खड़े हो जाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं