MuscleWiki Logo

केबल कलाई कर्ल

हैंडल अटैचमेंट लगाएँ। केबल को मशीन के बिल्कुल नीचे सेट करें।
केबल मशीन से पीठ करके खड़े हों। एक पैर आगे और एक पैर पीछे रखें ताकि बेहतर स्थिर आधार मिले।
कोहनी को 90° पर रखें और हथेली ऊपर की ओर रखें। कलाई को झुकाएँ और सीधा करें।