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केबल स्टैंडिंग इनक्लाइन चेस्ट प्रेस

लो केबल मशीन से पीठ करके खड़े हों और हैंडल अपनी छाती के पास रखें।
दोनों हैंडल को आगे और ऊपर की ओर दबाएँ, जब तक आपकी बाहें पूरी तरह सीधी न हो जाएँ।
अपनी छाती की मांसपेशियों को संकुचित करें, फिर हैंडल को नियंत्रित तरीके से वापस लाएँ।