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केबल स्टैंडिंग अल्टरनेटिंग इंटरनल रोटेशन डिक्लाइन चेस्ट फ्लाई

ऊँचे केबल्स के बीच खड़े हों, हाथ फैलाए हुए और हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
एक हैंडल को कोहनी हल्की मोड़कर नीचे की ओर और छाती के आर-पार ले जाएँ.
धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें, फिर दूसरे हाथ से दोहराएँ।
केबल स्टैंडिंग अल्टरनेटिंग इंटरनल रोटेशन डिक्लाइन चेस्ट फ्लाई एक्सरसाइज़ गाइड - छाती वर्कआउट | MuscleWiki