सीटेड एक-हाथ केबल फेस पुल

: केबल मशीन की ओर मुंह करके बैठें और हाथ सीधा रखते हुए हैंडल को कंधे की ऊंचाई पर पकड़ें।
: कोहनी को बाहर और पीछे की ओर ले जाते हुए हैंडल को चेहरे के ऊपरी हिस्से की ओर खींचें।
: रियर डेल्ट को सिकोड़ें, फिर नियंत्रण बनाए रखते हुए धीरे-धीरे वापस आएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं