केबल रोप मिडल लेटरल रेज़

: जब आपके हाथ बगल में हों, केबल को आपकी मुठ्ठी की ऊँचाई पर रखें और ऐसे खड़े हों कि केबल आपका शरीर पार करे।
: कोहनी को लगभग सीधा रखते हुए अपनी बाँह को फर्श के समानांतर तक उठाएं।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं