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घुटनों के बल केबल रोप फेस पुल

ऊपर के केबल से शुरू करें। रस्सी हैंडल का उपयोग करें। अर्ध-घुटने की पोज़िशन में आ जाएँ।
रस्सी के बीच वाले धातु के टुकड़े को अपनी नाक के पुल तक खींचें।
घुटनों के बल केबल रोप फेस पुल एक्सरसाइज़ गाइड - रियर डेल्ट वर्कआउट | MuscleWiki