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केबल बाइलेटरल हाई केबल कर्ल

ऊँची केबल मशीनों के बीच खड़े हों, बाहों को बाहर की ओर सीधा रखें और हथेलियाँ ऊपर की ओर रहें।
अपनी ऊपरी बाजुओं को स्थिर रखते हुए, दोनों हैंडल को अपने सिर की ओर मोड़ें।
अपने बाइसेप्स को सिकोड़ें, फिर धीरे-धीरे अपनी कोहनियाँ सीधी करें।