MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ग्लूट्स
/
Bosu Ball पर एक-पैर एलीवेटेड ग्लूट ब्रिज
Bosu Ball पर एक-पैर एलीवेटेड ग्लूट ब्रिज
मध्यम
1
पीठ के बल लेटें, एक पैर Bosu पर रखें, घुटना मोड़ा हुआ।
2
कूल्हे उठाएँ, नितंब कसें, एक पैर सीधा फैलाकर रखें।
3
कूल्हों को वापस नीचे लाएं और पैर बदलें।
एक पैर ऊँचा करके ग्लूट ब्रिज कैसे करें
Glutes Exercise
एक पैर वाला ऊँचा ग्लूट ब्रिज कैसे करें
Bosu
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
मध्यम
बल
ढकेल
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳