Bosu पर बैठें, पीछे की ओर झुकें, हाथ फर्श पर रखें.
कूल्हों को ऊपर की ओर धकेलें, ग्लूट्स को कसें।
कूल्हों को वापस नीचे उतारकर एक रेप पूरा करें।