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Bosu Ball पर हाथ वाला साइड प्लैंक — हिप एबडक्शन

Bosu पर हाथ रखकर साइड प्लैंक से शुरू करें।
ऊपर वाली टांग उठाएँ जबकि शरीर स्थिर रखें।
पैर को वापस नीचे उतारें।
Bosu Ball पर हाथ वाला साइड प्लैंक — हिप एबडक्शन एक्सरसाइज़ गाइड - कोस वर्कआउट | MuscleWiki