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पेट की मांसपेशियां
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बॉडीवेट स्थिरता गेंद क्रंच
बॉडीवेट स्थिरता गेंद क्रंच
शुरुआती
1
शुरू में एक स्टेबिलिटी बॉल पर अपनी पीठ सीधी रखकर लेटें, पैरों की तले जमीन पर सपाट रखें और घुटने मुड़े हों।
2
कोर को सक्रिय करें और रीढ़ को गोल करें जब तक पेट की मांसपेशियों में सिकुड़न महसूस न हो।
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