घुटनों के पुश-अप

: घुटनों के बल पुश-अप पोज़ीशन में शुरू करें। कोहनियों और कंधों के जोड़ पर झुकें।
: कोहनियाँ पास रखकर शरीर नीचे लाएँ।
: शुरुआत की स्थिति पर वापस ऊपर धकेलें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं