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बॉडीवेट लटकती हुई घुटने की चाल

बार पकड़ें, हाथ सीधे करके लटकें, शरीर सीधा रखें.
कोर कसें, घुटनों को छाती की ओर उठाएँ।
पैरों को वापस नीचे लाएं, नियंत्रित गति बनाए रखें।