बारबेल स्टेप-अप (घुटना ड्राइव)

: बारबेल को ऊपरी पीठ पर रखें और एक पैर को प्लेटफ़ॉर्म पर मजबूती से टिकाएँ।
: धड़ को सीधा और संतुलित रखते हुए, आगे वाली एड़ी से ज़ोर लगाकर ऊपर चढ़ें।
: शीर्ष पर पीछे वाले घुटने को ऊँचा उठाएँ, फिर नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे नीचे कदम रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं