MuscleWiki Logo

बारबेल गिलोटीन इनक्लाइन बेंच प्रेस

बेंच को मध्यम इनक्लाइन पर सेट करें और बार को कंधों से थोड़ा चौड़ी पकड़ से पकड़ें।
बार को ऊपरी छाती या गर्दन की ओर नीचे लाएँ और कोहनियों को चौड़ा फैलाकर रखें।
बार को कंधों के ऊपर सीधी रेखा में वापस ऊपर उठाएँ।