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बारबेल फॉरवर्ड लंज

पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें और बारबेल को कंधों पर ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
दाहिने पैर से एक कदम आगे रखें, दोनों घुटने मोड़ें और शरीर को नीचे लाएं जब तक दाहिनी जांघ जमीन के समानांतर न हो।
अपने दाहिने पैर से धक्का देकर शुरुआती स्थिति पर लौटें।