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रिजिस्टेंस बैंड रोमानियन डेडलिफ्ट

दोनों पैरों से बैंड पर खड़े हों।
कूल्हों से आगे झुकें, पीठ सीधी रखें।
कूल्हों से झुकें जब तक आपको हैमस्ट्रिंग्स में खिंचाव महसूस न हो।
कूल्हों को आगे की ओर धकेलें जब तक आप खड़े न हो जाएँ।