बैंड लो लैटरल रेज़

: बैंड को किसी निचले पॉइंट पर कसकर लगा लें और ऐसा खड़े हों कि बैंड आपके शरीर पर क्रॉस कर रहा हो।
: कोहनी को लगभग सीधा रखते हुए अपना हाथ फर्श के समानांतर तक उठाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं