बैंड बेयज़ियन रिवर्स कर्ल

: बैंड को नीचे वाले एंकर पॉइंट पर लगाएँ. . हथेलियाँ अपनी जाँघों की ओर रखें.
: कोहनी तब तक मोड़ें जब तक आप बाइसेप्स में कसाव महसूस करें। फिर कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं