बैंड बायेसियन कर्ल

: बैंड को निचले एंकर पॉइंट पर लगाएं। हथेलियाँ सीधे आगे की ओर रखें।
: कोहनी मोड़ें जब तक कि आप अपने बाइसेप्स में संकुचन महसूस करें। फिर कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं